为切实提升研究生心理健康素养，帮助其科学识别与有效调适心理压力，近日，院研究生会权益心理部组织开展“心灵驿站，轻松前行”主题压力调节团体辅导活动。本次活动由心理发展与教育中心牛雅杰老师主持，吸引了25名研究生积极报名参与。活动通过沉浸式互动体验与深度交流分享，营造了安全、包容、支持性的心理成长空间，取得了良好成效。
活动伊始，通过轻松有趣的破冰游戏，迅速拉近了参与者之间的心理距离，有效缓解了初识的拘谨氛围。随后，同学们被随机分为四组，开展“情绪猜猜猜”互动环节。参与者抽取印有“开心”“焦虑”等情绪词汇的卡片，通过语言描述或肢体表达进行演绎，由组员协作猜测。该环节不仅活跃了现场气氛，更引导同学们在趣味中觉察自身情绪状态，学习情绪表达方式，为后续深入交流奠定基础。
在“我的减压资源库”核心分享环节，各小组围坐交流，围绕日常减压策略展开真诚对话。同学们踊跃分享个人应对压力的有效方法，如通过体育运动释放负面情绪、借助音乐调节身心状态、向亲友倾诉获得情感支持、运用冥想沉淀思绪等。彼此的经验互鉴不仅拓宽了压力应对的思路，也在同辈共鸣中增强了心理联结，有效缓解了因学业压力带来的孤独感与无助感。
本次团体辅导活动以体验式、互动式的方式，有效搭建起研究生之间心理互助与情感支持的平台，不仅帮助学生掌握实用的情绪调节技巧，更在集体共情中传递温暖与力量。参与同学纷纷表示，将把活动中习得的方法运用于日常学习与生活中，以更加平和、坚定的心态迎接学术与人生中的各项挑战，真正践行“心灵驿站，轻松前行”的理念，在科研道路上稳步前行、健康成长。
编辑：王学慧
审核：高 媛
